足ダイエット

なぜ足の裏に湿布（シップ）なのか。これには科学的根拠があります。
まずは、足の裏とダイエットの関係について説明します。皆さんがよくご存じの「足湯」。足湯に長い時間浸かることにより、体がポカポカしてきて発汗し、体の新陳代謝を促し、ダイエットに効果があることは証明されています。
ここで重要なのが、足の裏の役目です。例えば湿布を他の部分に貼れば、貼った部分のみが汗をかきますが、足の裏に湿布をはると、足湯と同じ効果が期待できるらしいです。
足の湿布（シップ）については、効果があったも儲けものという感覚で行ってはいかがでしょうか？足の裏に湿布を貼って、体がポカポカしてきる体験をしたことがある方は、ぜひコメントをよろしくお願いします。

足全体（太ももやふくらはぎ）を締め付けることによって、脚やせに効果があると言われています。
しかし、締め付けによる脚やせダイエットは危険と警告している記事を確認しましたので報告します。
その記事によると、美しく見せる（美脚）のために、締め付けが原理となっている商品となっており、足を細くするという強く締め付けるソックスやタイツが原因で逆にむくみの原因をつくりだしてしまうということです。
前述にも述べたように、足ダイエット（美脚のため）には、むくみは大敵です。むくみを作らないことが大前提であるため、締め付けが原則のダイエット商品（ダイエットグッズ）は、見送った方が良いと考えています。

美脚をめざすために、生活習慣の見直しをしてみましょう。脚と生活習慣に何の関係があるの？と思っている方もいるとは思いますが、脚と生活習慣には、密接した関係があるのです。
下半身痩せのためは、静脈内を流れる血液によって、老廃物や炭酸ガスを取り除いて、リンバ液がスムーズに流れることが必要です。
これがスムーズに行われないと、皮下脂肪組織では、コラーゲンの異常増幅や余計な水分が貯まったり、いわゆるセルライトが発生します。皮下脂肪組織には、エネルギーを必要になっとときに応じて、脂肪を蓄えていますが、セルライトは、その脂肪消費を不純物によって邪魔をして、脂肪が消費されない状態です。
下半身痩せエステで、リンパマッサージを良く聞きますが、これはマッサージによって体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄することをいいます。
生活習慣が乱れると、基礎代謝の低下、ホルモンバランスの崩れ、冷え性などを起こすことになり、下半身太りの原因になります。
気を付けるべき生活習慣を次の記事「足痩せのために」に掲載します。

足ダイエットのためにには、生活習慣を見直すことが重要と述べました。
ここでの生活習慣とは、食事・運動・睡眠の３点をいいます。項目毎に説明していきましょう。

１．食事
基本的に薄味にすること。濃い味付けは、体内に塩分を過剰に配給することになり、むくみの原因になります。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。
たんぱく質やビタミン・ミネラル分を意識して取るようにしましょう。脂質はできるだけ抑えてください。

２．運動
負荷をつけない筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。これには、脚だけでなく、ウェスト、わき腹など部分の引き締めによいエクササイズがたくさん紹介されています。

３．睡眠
睡眠時間を多く取ることでダイエットに効果があります。直接的なダイエット要因と間接的なダイエット要因があります。
睡眠による直接的なダイエット要因は、寝不足になると体の様々な機能を調節しているホルモンバランスが壊れてしまうことのようです。その理由の一つに、睡眠が足りないとブドウ糖（炭水化物）をエネルギーに利用する機能が低下し、そのために血糖値が上がり、脂肪を蓄積する環境になってしまうとのことです。
睡眠による間接的なダイエット要因は、寝不足になるということは、夜更かしをしなくてはいけない状況ということで、どうしても夜食を食べたり、食生活が乱れてしまいます。夜食を食べると、消化する前に寝てしまうことが考えられ、カロリーを体内に蓄積してしまいます。

足ダイエットの大敵は足のむくみです。
脚やせをするのなら、マッサージをよくしてください。太ももやふくらはぎを揉みほぐすことが重要です。
もしあなたの仕事が長時間座るような事務職であるなら、専業主婦で座っていることが多いのであるのなら、一日１時間以上のウォーキングが有効です。
マッサージは散歩によって足のむくみの解消を図り、足ダイエットに効果があります。